在《精灵宝可梦》游戏中，拉满宝可梦的努力值可以通过以下几种方法：
使用努力值药
可以通过购买宫门市的精灵中心出售的努力值药来增加努力值，每瓶药10000块，可以增加10点努力值。
吃满一个单项需要26万努力值，全部吃满需要53万努力值。
通过战斗获得
精灵在感染病毒并装备狗圈的情况下，可以更高效地获得努力值。具体来说，打14只怪就可以满单项努力值，并且可以同时练多只宠物。
携带护腕的宝可梦在队伍中，每刷一只也可以获得8点对应努力值。
使用洛托姆机器
剧情进行到一定程度后，可以找精灵中心的洛托姆机器开启“宝可帮帮忙”服务，选择要提高的努力项目，一次可以挂10只宝可梦，24小时大概可以提升单只宝可梦96点努力值。
利用特定地点和料理
在特定地点刷怪可以获得对应的努力值。例如，在玻瓶市西刷坐骑小羊可以获得HP努力值，在穴扎镇东刷毛头小鹰/怒鹦哥可以获得攻击努力值，在穴扎镇东刷小炭仔/大炭车可以获得防御努力值。
通过做特定料理也可以获得努力值，例如做105号料理可以获得遭遇力草，做61号料理可以获得遭遇力飞行，做74号料理可以获得遭遇力岩石。
建议
效率优先：如果追求效率，建议使用狗圈和病毒状态下的战斗来快速提升努力值。
